Гибкое тело и прямая осанка за 27 дней
Подробный онлайн-курс по растяжке для новичков от тренера с 18-летним стажем

В чем преимущества занятий растяжкой?

Не требует специальной физической подготовки
Растяжка подходит не только спортсменам, но и даже тем, кто никогда не вел активный образ жизни.
Спокойные безопасные тренировки
Основной принцип стретчинга - плавность движений. Занятия на гибкость проходят в медленном темпе, без рывков, под расслабляющую музыку.
Значительно облегчают повседневную жизнь
Упражнения на растяжку увеличивают крепость и подвижность суставов, повышают эластичность мышц и связок, даря свободу движения и продлевают молодость.
Помогают похудеть
Несмотря на то, что растяжка не требует большого расхода энергии, она все-таки уменьшает объем тела за счет выхода скопившейся лишней жидкости в проблемных зонах.

Уже через месяц занятий растяжкой тело станет гибким, исчезнут боли мышцах, суставах и пояснице. Осанка станет ровной, движения легкими и плавными.
Автор и ведущая курса
Ксения Сентябова: @ksentyabova
  • На протяжении 18 лет занимается хореографией
  • Тренер по растяжке, аэростретчингу, фитнесу
  • Призер конкурсов и фестивалей в Тунисе, Германии, Франции, Польше, России

Посмотрите видео ниже, чтобы узнать историю о преподавателе

Посмотрите результаты от занятий

Курс состоит и 43 видеоуроков и разделен на 7 глав. На протяжении всего обучения вас будет поддерживать преподаватель


Глава 1. Растяжка и ее польза
В этой главе вы познакомитесь с преподавателем, узнаете, что такое стретчинг и в чем его польза.
Урок 1. Знакомство с преподавателем и курсом
Урок 2. Что такое стретчинг? Польза растяжки

Глава 2. Теория растяжки
В этой главе преподаватель расскажет вам, какой необходим инвентарь для растяжки. Вы узнаете, какие бывают виды растяжки, с какими противопоказаниями нельзя заниматься стретчингом, как избежать травматизма и что делать, если это произошло. А еще преподаватель поделиться своими советами по питанию, чтобы занятия приносили наибольшую пользу.
Урок 3. Инвентарь
Урок 4. Виды растяжки
Урок 5. Анатомия и физиология растяжки
Урок 6. Противопоказания
Урок 7. Общие правила растяжки и профилактика травматизма
Урок 8. Питание
Урок 9. Оказание первой медицинской помощи на тренировках

Глава 3. Тренировки
В этой главе собраны 10 полноценных тренировок, выполняя которые раз за разом, вы вскоре сядете на шпагат, получите прямую осанку и забудете про дискомфорт в движениях, повысив общую гибкость тела.

Глава 4. Упражнения
В этой главе вы вместе с преподавателем попробуете освоить все виды шпагата. Но для начала научитесь правильно разминаться, чтобы занятия проходили комфортно и безопасно.
Урок 10. Разминка
Урок 11. Силовая тренировка
Урок 12. Основные упражнения на растяжку
Урок 13. Поперечный шпагат
Урок 14. Продольный шпагат

Глава 5. Растяжка при беременности
В этой главе вы узнаете, стоит ли заниматься стретчингом во время беременности. Преподаватель поделиться специальными упражнениями, чтобы растяжка приносила пользу вашему телу во время беременности, и сохранила фигуру после.
Урок 25. Теория
Урок 26. Разминка
Урок 27. Упражнения

Глава 6. Аэростретчинг. Упражнения с гамаком
В этой главе вы в буквальном смысле научитесь быть в гармонии с воздухом. Вы узнаете, что такое аэростретчинг, научитесь выполнять невероятные упражнения с помощью одного лишь гамака.
Урок 28. Что такое аэростретчинг?
Урок 29. Разминка с гамаком
Урок 30. Силовая тренировка
Урок 31. Основные упражнения с гамаком
Урок 32. Акробатика с гамаком

Глава 7. Как стать тренером по растяжке
В этой главе преподаватель расскажет, как зарабатывать на стретчинге, покажет, как оформлять и как вести странички в соцсетях. И даст рекомендации по дальнейшей работе после прохождения курса.
Урок 33. Как зарабатывать на стретчинге?
Урок 34. Методика проведения занятий
Урок 35. Оформление и продвижение Instagram
Урок 36. Оформление и продвижение Вконтакте
Урок 37. Оформление и продвижение Facebook
Урок 38. Контент для соцсетей
Урок 39. Как рассчитать стоимость своих услуг
Урок 40. Как продавать свои услуги
Урок 41. Конкуренция
Урок 42. Юридическая сторона
Урок 43. Саморазвитие

Получайте обратную связь от преподавателя и проходите курс в удобном для вас темпе

43 видеоурока HD-качества
В основе курса 43 практических видеоурока, подробно показывающих все тонкости занятия стретчингом. Продолжительность каждого урока от 10 до 60 минут. Просмотр возможен с любого устройства.
Практические задания после каждой главы
Чтобы закрепить полученные навыки, после каждого урока вам нужно будет выполнить задание.
Закрытый чат для учеников
При покупке курса каждый ученик получает доступ в закрытый чат школы. Там вы сможете общаться с другими учениками, советоваться и делиться своими знаниями друг с другом.
Обратная связь от преподавателя по каждой главе
Преподаватель проверит каждую вашу работу, подскажет, что получилось хорошо, а над чем нужно еще поработать. Во время прохождения курса вы можете задавать любые вопросы преподавателю прямо в учебном кабинете.
Сроки обучения не ограничены
Продолжительность прохождения курса ничем не ограничена. Смотрите уроки и выполняйте задания в удобное для вас время.
Просто и понятно
Программа курса разработана с учетом нулевого уровня знаний ученика. Поэтому все нюансы поясняются детально, без использования профессиональных терминов.
Сертификат о прохождении курса
После окончания учебы вы получаете сертификат об успешном прохождении курса в школе ZOOM.

Получите доступ к урокам сразу после оплаты

1
Оставляете заявку и оплачиваете участие
Прямо под этим блоком находите кнопку «Начать обучение» и нажимаете на нее. Открывается форма, которую надо заполнить, после чего открывается страница оплаты, на которой вы оплачиваете курс банковской картой Visa/MasterCard/Мир.
2
Получаете письмо со ссылкой
Сразу после оплаты вам на почту приходит письмо с доступом к курсу. Вы приступаете к обучению.
3
Смотрите уроки, получаете обратную связь
В «учебном кабинете» смотрите видеозаписи уроков и выполняете задания. Преподаватель проверяет вашу работу, дает рекомендации, исправляет ошибки и открывает доступ к следующим урокам.

Посмотрите отзывы учеников

Начните обучение прямо сейчас!

Стоимость:
10000 3000 руб ($45)
Оплата возможна из любой страны мира
До старта курса осталось:
Ссылка с доступом к курсу придет на ваш E-mail сразу после заполнения формы регистрации и оплаты заказа

Часто задаваемые вопросы

Можно ли будет сделать перерыв в обучении?
Вы можете проходить курс в любом удобном вам темпе. Делайте паузу в нужный момент, а как будет возможность - снова продолжите обучение с урока, на котором остановились.
Какая продолжительность уроков?
Длительность каждого урока индивидуальна. Самый короткий урок - 2 минуты, самый длинный - 27 минут. Вы в любое время сможете продолжить просмотр урока с того момента, где остановились, или просмотреть его с самого начала.
Какова длительность прохождения курса?
Время прохождения курса зависит только от вас. Кто-то проходит его за 7 дней, а кто-то за 2 месяца. В любом случае, мы никак не ограничиваем вас во времени.
Сколько времени занимает проверка заданий?
Как правило, задания проверяются не более 24 часов. Если вы хотите пройти курс быстрее, мы можем открыть вам доступ к следующему уроку. В любом случае вы обязательно получите обратную связь по каждому заданию.
Выдается ли сертификат после обучения?
Если вам необходимо, мы можем предоставить сертификат об окончании прохождении курса и выслать его на электронную почту. Просто напишите об этом преподавателю в "учебном кабинете".
Насколько доступно подается информация для новичков?
Программы ориентированы на людей всех уровней подготовки, имеющие стремление совершенствовать свои спортивные успехи и навыки.
WhatsApp/Telegram:
+7 (922) 901-39-62
Войти в учебный кабинет:
getcourse.schoolzoom.ru